dieta bez

lat 19, wzrost 182, waga 76kg cel: masa Dzień Dobry wszystkim :) Oto moja dieta, proszę o porady i ocenę (uczę się jeszcze ,dlatego jest zrobiona pode mnie) 1. ŚNIADANIE: RANO -250ml mleka 2% -2 lub 3 jaja całe gotowane -100ml soku z marchewki lub banan 2. ŚNIADANIE2: NA PRAKTYKACH - 100g szynki z piersi kurczaka - 6 kromek chleba razowego - 30g [...]

[...] daję rady bez przystanku ), a później po 1godz10min (bo taką mam trasę) dałoby mi wystarczające efekty? Czy musiałbym dorzucić siłownię? Dodam, że nie mam żadnej diety. Moja dieta jest taka sama jak typowego człowieka (takie mam wrażenie) czyli powiedzmy: *sniadanie: 2 kanapki z maslem i szynka bądź owsianka *obiad: ryż 100g z jakimś schabowym [...]

Płeć - Mężczyzna Wiek - 29 lat Wzrost - 180 cm Waga - 103 kg. Witam. Jakiś czas temu postanowiłem zjechać z wagi do tego stopnia, bym mieścił się w granicach normy. Cel osiągnąłem. W dziesięć tygodni zjechałem ok 26 kg. Dieta jaką wówczas stosowałem polegała na całkowitym wykluczeniu cukru rafinowanego, w tym rzecz jasna słodyczy, wypieków. [...]

Witam Serdecznie! Założyłam ten dziennik bo rzucam rękawice tłuszczowi! Pragnę cieszyć się zdrową sylwetką i samopoczuciem. Aktywność fizyczną uwielbiam, jednak nie miałam nigdy zdrowych nawyków żywieniowych dłużej niż 1,5 miesiąca. Próbowałam stosować różne diety, niestety gubił mnie brak wytrwałości i słabość do słodyczy, duża słabość. W efekcie [...]

[...] 185 cm wzrostu. Mam powazny problem problem a mianowicie mam dosyc duze cycki czy sa na to dobre jakies cwiczenia (najlepiej bez uzycia lawaczek itp. bo nie mam dostepu) lub dieta? Nie dawno w internecie znalazlem taki obrazek http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2014/01/49e6b89dbe2239738c266b1132a08a18_original.jpg?1388934740 dadza cos takie [...]

[...] z problemami z jelitami nie jem rzeczy ciężkostrawnych (mogę smażone na małej ilości tłuszczu) oraz pełnoziarnistych. Teraz jem w miarę normalnie, ale chudnę nadal. Gdy dieta była bardzo lekka, to mimo jedzenia non stop moja waga dała radę osiągnąć 53.8kg - nie chcę, by to się powtórzyło. Problem w tym, że boję się przytyć, bo boję się... [...]

Witam :) Zabieram się za swoje ciało czyli dieta i trening ale niestety nie mam planu treningowego . Czy mógłby mi ktos ułożyć plan na 3 dni w tygodniu tak by rozłożyć treningi na wszystkie części ciała ? :) Jestem bardzo początkujący czyt. wcześniej ćwiczyłem bez żadnych planow tak o dla rozrywki :)

[...] klatke wyciskanie max 8pow. 45kg i na biceps 20kg 6pow. Waga 68kg, staz 11m, wiek 28l Chodze na silownie 3 razy w tygodniu na zmiane z basenem, plywam relaksacyjnie :) Jest dieta i sa suplementy w dni treningowe 5g kreatyny, mutant mass, game day i bialko, trening tez mam z forum wiec powinnien byc ok, szybko spompowuja mi sie rece i nie wiem [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie wapno, tran Stosowane wcześniej diety: dużo i wszystko co chyba możliwe, od 2009 jednak rozsądna i dobrze zbilansowana dieta na dobrej ilości kcal Chciałabym się pozbyć tłuszczyku z brzucha, po redukcji tak naprawdę tylko tam mi przeszkadza, na uda nie liczę zbyt gdyż trenowałam wyczynowo [...]

Witam chciałbym żebyście ocenili mój trening na mase Tak zgrubsza o mnie: Ćwiczę 3 miesiące na swojej domowej siłce waga: 69,5kg wzrost: 179cm biceps:34cm Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15,12,10,8 - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12,12,10,8 - szwedki 12,12,12,12 - środek klatki unoszenie krążka na ugiętych [...]

Witam, mam 21 lat i chciałbym zacząć na siłowni trening, który zredukuje moją tkankę tłuszczową. Wiem, że równie ważna jest dieta i stosuje takową od 1.5 tygodnia. Min. 5 posiłków dziennie. Mam 178cm/83kg. Wcześniej miałem epizody na siłowni, teraz w ramach początków zaczynam chodzić na siłownie do znajomego jednak nie ma ona zbyt wiele sprzętu, [...]

Witam. Proszę o ocenę mojej diety na masę. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość. Z obiadem jest różnie raz kurczak raz schab z koscią/bez. Masa ciała (kg): 60 Wzrost (cm):170 Wiek:15 Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram [...]

[...] przerwa miesięczna z powodu sesji w czerwcu i jedna przerwa 2tyg z powodu przeziębienia około sierpień-wrzesień) Ogólnie już w listopadzie zacząłem ćwiczyć na rzeźbę: -dieta ograniczała się do regularnych posiłków, zero fast-foodów, słodyczy, alkoholu i słodkich napojów. Piję wodę Cisowiankę niegazowaną(w miarę cena w stosunku do ilości [...]

[...] na płaskiej 12/10/8 Unoszenie ciężarka w górę(na środek klatki) 10/8/6/8 Rozpiętki skos dolny 12/10/8/12 Pt: nogi - brzuch Myślę, że z regeneracja nie będzie problemu, dieta jest. Od września do dziś z 67 na 81kg. STOSOWANE SUPLE: -od września do 10 grudnia kreatyna mono 10g DT/5g DNT -od września do 15 listopada beta alanina 5g DT/ 3g [...]

Witam, Kilka słów o mnie. Mam 22 lata jestem jeszcze studentem, po roku siedzenia na dupę i ostrej rajzy postanowiłem wziąć się za siebie. Mam za sobą pierwszy tydzień treningów, takie postanowienie noworoczne. Wcześniej trenowałem już Muay Thai około trzech lat. Teraz postanowiłem spróbować mma. Moim celem jest poprawienie kondycji oraz [...]

Siema! ćwiczę już trochę na siłowni,niestety bez diety. Chciałbym poćwiczyć kondycję,zrzucić trochę tłuszczu nie spalając przy tym mięśni. z dietą nie dam rady,po prostu-chce biegac jedząc mniej,ucinając trochę węgle. Jak najlepiej biegać aeroby czy interwały? mam w domu l-carnitine + hca,wiec jak cos moglbym brac zeby szybciej spalic.

Siemka mam prosbe czy mogłby ktos wrzucic jak przykladowa dieta powinna wygladac. Cwiczylem bez diety i mialem brak efektu.Chce to zmienic prosze o poddanie przykladowej diety.

[...] Teraz już z wiekiem chcę zabrać się do roboty i dobić do min 80kg masy,dlatego proszę o doradzenie mi co kupić zeby wspomogło mi terning.Dodam że trenuje w domowych warunkach.Plan treningowy i dieta jest.brakuje mi tylko suplementacji. wiek:24 wzrost:175cm waga:68kg biceps:35cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d351b786902494bbd5b07e48b2735df.jpg

[...] Dieta: Aktualnie jak i następne 3 tygodnie VLCD. Białko 3g/kgmc, tłuszcze tyle co z o3, ww zero! Tak, dokładnie zero :-)) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/dieta_2014_01_04.png Trening: Push, pull, legs. 5 x wk/ 2 x push, 2 x pull, 1 x leg Analiza składu ciała: https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/test/P1110181.JPG [...]

[...] nie jest tak dużo, ale coś też wiadomo przybyło, siła w wyciskaniu poszła ok. 20kg w 7miesięcy, to mało tymbardziej, że to jest początek to powinno szybciej iść, ale moja dieta nie jest w pełni dopięta, tzn. na oko szacuje ile czego zjadam i czego jeszcze potrzebuje. Potrzebuje planu na okres ok. 8tygodni, najlepiej z partia cwiczona 2x w tyg [...]